Witam, czy ten trening na mase (oczywiscie z dieta na mase) bedzie odpowiedni, czy troche przeladowany? 1. przysiad 2. rumunski martwy ciag 3. wyciskanie lezac 4. wioslo 5. military press 6. dipsy 7. podciaganie nachwytem Cwiczenia 1-5 1 seria sam gryf 15p 2 seria 50% cd 15p 3 seria 75% cd 15p 5 seria 100% cd 12-15p a dipsy i drazek 3x max [...]
Aktualnie mam 184 cm wzrostu, waga 78 kg, wiek 21 lat, ćwiczę FBW ale bez ćwiczenia mięśni nóg ze względu na zalecenia lekarza, aby nie obciążać kręgosłupa osiowo, a w domu nie mam specjalnych przyrządów.Dieta na masę. Przez ostatnie 1,5 miesiąca przytyłem 4kg. Przez następne 2,5 miesiąca, czyli do końca czerwca planuję kontynuować ćwiczenia i [...]
[...] jeść a i ostatnio ćwiczyć i trochę mi się przybrało na wadze w niedługim czasie łącznie z oponką na brzuchu,więc sam nie wiem czy jestem do końca taki ekto ze mnie, dlatego dieta na masę, jednak bez łapania nadmiernego fatu trening: 3 razy w tyg + 2 treningi boksu tajskiego PYTANKO: czy w obawie o poziom tłuszczu dołożyć do tego jeszcze np [...]
[...] więc może zakładać niedociągnięcia. Na wstępie może kilka informacji o mnie. To co jest w profilu to nie będę powtarzał. Dodam tylko, że jest to (w moim mniemaniu dieta na masę ;)), trenuję 3x w tygodniu. Nie wiem co jeszcze jest istotne hmm ile na niej przybrałem jakieś 8kg, ale startowałem z dość niskiego poziomu bf%. I nie był on [...]
[...] palce 2s po ok 20 powt na zakonczenie brzuch Wiek 17 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia Masa Staż ponad 3 miesiace Aktywność fizyczna - biegam jezdze rowerem cwicze 3 razy w tyg. dieta- na mase i MOJE PYTANIE: chce teraz zmienic trening. co mi proponujecie? dalej cwiczyc FBW? czy moze podzielic to na dni?? prosze o pomoc. moze cwiczyc z dwoma [...]
[...] palce 2s po ok 20 powt na zakonczenie brzuch Wiek 17 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia Masa Staż ponad 3 miesiace Aktywność fizyczna - biegam jezdze rowerem cwicze 3 razy w tyg. dieta- na mase i MOJE PYTANIE: chce teraz zmienic trening. co mi proponujecie? dalej cwiczyc FBW? czy moze podzielic to na dni?? prosze o pomoc. moze cwiczyc z dwoma planami. [...]
Przez około roku ćwiczyłem treningami na masę, ale nic to nie dało. Niestety mam taki problem, że bardzo szybko sie zatłuszczam, szczegóły w tym temacie http://www.sfd.pl/temat231978/ . Dodatkowo przy treningu kulturystycznym wogóle siła mi nie rosła. Żadne przerwy dwutygodniowe od treningów nie pomagały. Robiłem co mogłem przez ten rok, ale [...]
Witam wesoło. Sprawa wygląda tak: facet 178 cm wzwyż 60 kg na wadze Jest to moja pierwsza dieta na masę. Wspierając się na kilku/kilkunastu postach tutejszych masterów starałem się ułożyć jadłospis. Nie ukrywam również, że chciałem żeby był on smaczny... Zwłaszcza, że tak tego duuuzioooooo... Oto on: ================ I ŚNIADANIE ---------------- [...]
[...] przybyło mi siły i masa poszła o kilka kilogramów w górę, jednak stanęła w miejscu i postanowiłem przerzucić się na FBW. Oczywiście głównym celem treningu jest MASA (dieta na mase jest) 1.Nogi: Hack przysiady 3s 2.Plecy: wiosłowanie sztangą 3s 3.Nogi,Plecy:."Martwy ciąg" na prostych nogach 3s 4.Klata: wyciskanie sztangi(ławeczka na płask) [...]
Witam. Panowie potrzebuję kilku porad ;) zima zbliża się wielkimi krokami i chciałbym rozpocząc trening siłowo/masowy. Suplementy które posiadam to : -Witaminy "Special-Two" -BCAA -Białko -Vitalmax Gainer 2 -Kreatyna monohydrat -Vitalmax AAKG Chciałbym zakupić jakąś przedtreningówke, potreningówke i jak pozwolą jeszcze fundusze to coś na stawy. [...]
mam pytanie czy w dni bez treningu dieta ma zawierac tyle samo kalori co w dni treningowe?? dodam ze chodzi mi np przy terningu HST dieta na mase oczywiscie
[...] (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Zobacz całość: http://www.******/dieta-na-mase-4.html/#ixzz2XtBbaVoC Zmieniony przez - Hexed44 w dniu 2013-07-02 14:09:27
- Jakie są najważniejsze materiały w produktach, wartość energetyczna, tłuszcz,białko,węgle, to wszystko? czy na coś jeszcze mam zwracać uwagę - jakie chrupki jeść rano z mlekiem? obecnie jem corn flakes - warto sobie kupić wagę kaloryczną?(robie mase) - ile kosztuję przykładowa dieta na masę bez odżywek, waże 60kg, wzrost 180cm(miesięcznie)
[...] 18 Aktywność w ciągu dnia: --- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zamierzam 3x w tyg silka(+ rowerek po cwiczeniach) oraz w dni nietreningowe HIIT Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: --- Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
dostalem wlasnie sampla na probe , bo mam zamiar zakupic tego wiecej . Jade teraz jintropin oryginalny , dopiero wszedlem na cykl do tej pory szlo 5iu , caly czas dieta na mase wiedz smalcu raczej nic nie zlecialo , ale paluchy popuchniete jak cholera i igf-1 na badaniu wyszedl dwa razy ponad norme. Zastanawiam sie jak ma sie do tego np simplex , [...]
Witam. Mam 21 lat ważę 70kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Ułożyłem sobie dietę i prosiłbym o jej ocenę ewentualne porady. Dieta którą sobie ułożyłem jest dietą na masę. Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. 1 posiłek 8:30 50g płatki owsiane 300ml mleko 2% Jajecznica z 2 jaj 20g rodzynek 2 posiłek 11:30 100g piersi z kurczaka 100g [...]
Zła dieta na masę, spowodowała u mnie m.in. spadek libido. Dokładniej w 3 miesiące przytyłem prawie 15 kg.. dieta bezmięsna (poza rybami); ponadto przed rozpoczęciem cyklu ^^ spożywałem ok. 60g białka na dzień w trakcie co najmniej 120-170g (na kg do 2g) białek pochodzenia zwierzęcego (nabiał, ryby, jaja). Zwolniłem tempo.. nerki, wątroba zaczeły [...]
Staż : ok. roku wtedy cwiczylem tak zeby tylko cwiczyc ! Przerwa i Po wakacjach treningi z dieta na mase + gainer . Czy moge zazywać kreatyne w polaczeniu z dieta ?? czy ona cos da przy moich wymiarach Wzrost :170cm Waga :64 kg Biceps :31 cm Z gory dzieki
[...] miałem "dietę", która nie koniecznie była dobra... Aktualnie ważę 76kg. W dalszym ciągu chcę robić masę, ponieważ mam 1.85m. wzrostu i nadal jestem bardzo chudy... Oto moja dieta na masę, nie znam się ale zapotrzebowanie na tłuszcze na pewno się troszkę zmniejszy, ponieważ pierś z kurczaka smażę czyli do tego dochodzi tłuszcz. Niestety nie mam [...]
Wiek :17 Waga :71 Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ehhh jedynie ekspander i ściskacz Dieta :jeszcze nie ma Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Przy okazji znalazłem trening chłopakao podobnch [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
